疲れてるのに眠れない状態の解消方法は?

疲れてるのに眠れない状態の解消方法は?

疲れてるのに眠れない状態の解消方法は?

疲れてるのに眠れない状態の解消方法は?

 

疲れてるのに眠れない状態の解消方法は?

 

体はぐったりと疲れているのに眠れない状態にお困りのあなた。

 

すぐにでも寝て明日に備えたいのに、寝付けないのは辛いですよね。

 

なぜ体は疲れてるのに眠れない状態が起きてしまうのか?その理由をご説明します。

 

眠いのに寝れない状態はなぜ起こる?

 

疲れてるのに寝れない原因は何?

体が疲れてるのになかなか寝れないという状態は、主にこれらの原因が挙げられます。

 

体が疲れすぎていて悲鳴を上げている

あまりにも体を動かしすぎて、筋肉の働きがなかなか収まらず、体が休息モードに移行しないため、眠れないという事態が発生することもあります。

 

眠るために体のスイッチをオフにしたいのに、オンの状態で切り替わらないのです。

 

アドレナリンが大量分泌されている

体は睡眠を欲している場合でも、アドレナリンが過剰に分泌され、脳が睡眠を欲してないというケースもあります。

 

脳が睡眠状態にならず、興奮状態にあるため、眠ることが出来なくなってしまうのです。

 

疲れてるのに寝れないときの対処方法は?

疲れているのに寝れないときには、このような対策を行うことが大切です。

 

マッサージやストレッチを行う

マッサージやストレッチを行うことで、体のスイッチをオンオフ切り替える効果が期待できるうえに、休息ホルモンの分泌を促す効果が期待できますので、睡眠をとりやすい体質にチェンジしていくことが期待できるでしょう。

 

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また、体が疲れ切っているときに、眠る前にストレッチやマッサージを行うことで、筋肉疲労が緩和し、次の日まで疲れを残さずに、すっきりと朝を迎える効果も期待できますよ!

 

下半身や首回りを中心に凝りやすくなっているので、そうした部分を特に重点的にケアするように心がけてみましょう。

 

また、リンパの流れに沿って重点的にマッサージをすることで、効率よくマッサージ効果を得ることが出来ますよ!

 

日中に出来るだけ太陽の光を浴びておく

日中に屋外に引きこもってばかりいると、時間の感覚がなくなり、睡眠時に、体が疲れているのに休息モードに切り替わりにくくなってしまう可能性があります。

 

日中は出来るだけ太陽の光を浴びるように心がけ、体内時計のバランスを調整するように心がけてみてください。

 

食生活を整える

食生活を整えることも、体内時計と整えるためには非常に大切です。

 

三食きちんと、バランスよく摂取するように心がてみてください。

 

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このように、疲れて寝れないという際には、こうしたケアを定期的に毎日行うことが大切です。

 

ですが、これらのケアの効果を得るためには、必ず毎日行う必要があり、場合によっては、効果が出るのに、三か月ほどかかってしまうという方もいるようです。

 

疲れているのに寝れない状態を一刻も早く解消するためには、睡眠ホルモンの分泌を自然と促す効果が期待できる、睡眠サプリメントを試してみてみるのが良いでしょう。

 

睡眠薬とは違い、体に優しく、安心して飲むことが出来るサプリメントですので、依存性なく飲み続けることが出来ますよ♪

 

疲れてるのに眠れない状態の解消方法は?