睡眠に与えるメリットとは?テアニンの効能と効果について

睡眠に与えるメリットとは?テアニンの効能と効果について

睡眠に与えるメリットとは?テアニンの効能と効果について

睡眠に与えるメリットとは?テアニンの効能と効果について

テアニンは私達の健康生活に欠かせない成分のひとつです。

 

身近な食品にも含まれているので、ご存じの方も多いと思います。

 

では早速ですが、テアニンの働きと特徴について見ていきたいと思います。

 

 

テアニンの効果とは

テアニンとは緑茶に含まれている、アミノ酸の一種です。

 

お茶のうまみや爽やかさ、甘みを出す役割をもっています。

 

テアニンは緑茶、サザンカ、ツバキなどの一部の植物だけに存在している物質で、お茶の場合は木の根っこ部分に多く含まれています。

 

では気になるテアニンの主な効能を見ていきましょう。

 

リラックス効果

 

お茶を飲んだ時にホッとする、リラックス作用がテアニンにはあります。

 

冷え性の改善

 

女性に多く見られる冷え性ですが、テアニンは筋肉の緊張をほぐし、血管を拡張する働きがあります。

 

そのため、体の血行改善にメリットがありますので、女性の冷え性にも最適です。

 

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集中力アップ

 

テアニンは脳の働きを活性にし集中力をアップする効果があります。

 

高血圧の予防

 

高血圧の原因となる過剰なグルタミン酸の働きを抑制し、予防と改善の効果があります。

 

睡眠の質を高める効果

 

テアニンの働きで最も有名なのが、睡眠を促進する働きです。

 

リラックス効果があるため、脳内の抑制系神経を活発にし、興奮を抑える働きがあります。

 

入眠しやすくなる効果や、朝すっきり目覚める働きが注目されてます。

 

テアニンを効率よく摂取する方法

睡眠に与えるメリットとは?テアニンの効能と効果について

 

テアニンの効能はあらゆる健康面で大変メリットになります。

 

特に睡眠改善には、テアニンの効果がとても高いため、睡眠不足の人は意識して摂取することが必要です。

 

しかしお茶を毎日たくさん飲むのは大変ですよね。

 

そこで睡眠の質をアップするためには、「睡眠サポートサプリ」がオススメです。

 

テアニンが含まれてないタイプもありますので、選ぶ時は必ず配合成分をチェックして、テアニンの効能があるものを選びましょう。

 

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テアニンの副作用は?

テアニンは天然成分なので、この成分自体に副作用はありません。

 

しかしサプリで摂取する場合は、サプリの添加物などにより過剰摂取すると体に負担になることも考えられます。

 

必ず無添加のサプリを選ぶこと。

 

そしてサプリは用法を守り飲みすぎないように注意してくださいね。

 

過剰にサプリを摂取した場合は、下痢、頭痛、腹痛、胸やけ、イライラなどの症状がおこる場合もあります。

 

睡眠の質が逆に悪くなってしいまうため、正しいサプリの飲み方を守ることが大切です。

 

睡眠サプリを選ぶ時は、安全性をまずチェックすることが大切です。

 

信頼のできるメーカーで、テアニンの効能を十分に発揮できるサプリを選びましょう。

 

サプリを購入する際には、「女性に適した睡眠サプリの選び方」や、口コミも参考にするといいですよ。

 

まとめ

テアニンの効能は健康な体を維持するための嬉しい効果がたくさんあります。

 

特に睡眠効果は多くの方が必要としていますよね。

 

睡眠薬では心配という方。

 

まずは天然成分で体に安全な睡眠サプリを始めてみましょう。

 

朝すっきりと目覚めるのは、私達の心身ともに大切なことです。

 

睡眠に与えるメリットとは?テアニンの効能と効果について