体内時計と睡眠のしくみ!体内時計が狂った時の治療法はあるの?

体内時計と睡眠のしくみ!体内時計が狂った時の治療法はあるの?

体内時計と睡眠のしくみ!体内時計が狂った時の治療法はあるの?

体内時計と睡眠のしくみ!体内時計が狂った時の治療法はあるの?

実は、体内時計は25時間周期で回っています。

 

毎日決まった時間に眠くなるのは、朝に日光を浴びて体内時計の誤差を修正しているおかげなのです。

 

季節の変化とともに日の長さが変化しますが、これに調整をかけるのも体内時計の役割。

 

不規則な生活や夜更かし、太陽に当たらない生活などで体内時計がくるってしまうと、睡眠障害が発症する事もあります。

 

ここでは、睡眠障害の症状にはどんなパターンがあるかをご紹介しましょう。

 

 

概日リズム睡眠障害とはどんなもの?

体内時計を専門的には概日リズムと呼びます。

 

この体内時計のズレによっておこる睡眠障害を概日リズム睡眠障害と呼び、次の6つの症状があります

 

睡眠相後退症候群

睡眠時間帯は正常睡眠と同じで、入眠時間が後にズレた状態の症状です。

 

睡眠相前進症候群

睡眠相後退症候群とは対照的に入眠時間が早くなり、早朝覚醒を起こす症状です。

 

この症状は、年を重ねると起こりやすくなっていきます。

 

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非24時間睡眠覚醒症候群

睡眠時間は同じで中途覚醒もありませんが、入眠時間が1時間から2時間ズレていく症状です。

 

これについては、メラトニン療法やビタミンB12療法を行う事で改善へ向かいます。

 

不規則型睡眠覚醒パターン

これについては中途覚醒を繰り返し、完全に体内時計を乱している状態です。

 

たとえ1日の睡眠時間が正常睡眠と変わらなくても、睡眠時にレム睡眠という深い睡眠をとる時間が確保できていない場合があるのです。

 

結果的に質の良い睡眠がとれているとは言えず、疲れがたまってしまう状態が続きます。

 

レム睡眠とノンレム睡眠の周期とは?浅い睡眠と良い眠りの関係

 

交代勤務睡眠障害と時差症候群

この2つに関しては、夜型勤務海外旅行などで体内時計が乱れてしまう症状です。

 

交代勤務睡眠障害に関しては、入眠するのが難しくなり、中途覚醒を起こすことが多くなります。

 

この様に概日リズム睡眠障害には多彩なパターンがあります。

 

上記のような症状に悩まされている場合は、睡眠障害専門の医院に受診してみましょう。

 

不眠症は何科に行けばいいのでしょう?不眠症の時にかかる科は?

 

 

医療機関で行う治療法とは

体内時計と睡眠のしくみ!体内時計が狂った時の治療法はあるの?

 

前述の治療法にはメラトニン療法ビタミンB12療法があります。

 

メラトニンとは、体内で生産されるホルモンです。

 

入眠時に寝つきを良くするだけではなく、体内時計を調整する働きがあります。

 

メラトニン療法では、医療機関から処方されるメラトニンを服用する事で治療していきます。

 

メラトニンとは?メラトニン配合のサプリは不眠症に効果がある?」でもまとめています。

 

また朝の太陽光を浴びてメラトニンが分泌されることで、夜の睡眠を促すのですが、ビタミンB12が不足すると朝の光を受け取る事ができません。

 

その点を改善するのがビタミンB12療法で、光を受け取る感度を高める作用が期待できます。

 

まとめ

上記2つの治療法の他にも、高照度光療法という治療法があります。

 

人工的な高い照度の光を朝起きて1時間から2時間浴び続けることで、メラトニンの生成を促すのです。

 

不規則な睡眠に悩んでいる方や、睡眠時間がまちまちになってしまっている方など、まずは生活習慣を意識して体内リズムを取り戻していきましょう。

 

重度の概日リズム障害で悩んでいる方は、早めに専門医の指導を受けてくださいね。

 

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