睡眠時間について

睡眠時間について

睡眠時間について記事一覧

昼寝をすると太るという話を聞いたことがありませんか。適度な昼寝は心身のリフレッシュになるため、作業効率や学習能力のアップに大変効果があるといわれています。注意したいのは、長時間の昼寝による肥満です。なぜそのようなことが起こるのでしょうか。昼寝で太る原因について昼寝と太る関係には、自律神経が影響しています。そもそも寝るという体の働きはリラックスモードに入るため、副交感神経が優勢に働きます。副交感神経...

毎日の睡眠は一日の疲労回復として重要な役割を持っています。同時に睡眠は身体の筋肉の回復だけでなく、女性にはとても気になる肌の働きにも影響を与えているのです。では睡眠と美肌・美容の関係について、詳しくご説明しましょう。睡眠が肌の働きに与えるもの睡眠不足はお肌の大敵といわれていますが、なぜ肌に影響を与えるのか知らない方も多いですよね。睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、子供の発育だけでなく大人の身体...

最近ショートスリーパーという言葉をよく耳にしませんか?世の中には2〜4時間くらいしか寝ていないのに元気ではつらつとしている人もいて、不思議ですね。そんな睡眠時間が極端に短くても健康な、ショートスリーパーについて解説していきたいと思います。ショートスリーパーとは?そのまま訳すと短眠者、ですがその名の通り睡眠時間が短い人の事を言います。一般的な人は、大体の6〜9時間睡眠時間を必要とします。しかし、世の...

寝たら疲れるなんて経験はありませんか。8時間ぐらいしっかり寝たはずなのに、朝起きたらとてもだるい生活が続くと疲労はどんどん蓄積されてしまいますよ。そこで早速ですが、寝たら疲れる症状の原因と対策を見ていきたいと思います。寝たら疲れるのはなぜ?寝たら疲れる、だるい、まだ眠いなんてことはたまにありますよね。本来ならばすっきり目を覚まして元気な一日をスタートさせるはず。しかし寝たら疲れるようでは疲労回復ど...

一日を元気に過ごすためにも、睡眠をしっかり取ることはとても大切です。ですが、最適な睡眠時間って、一体どのくらいなのか悩む方も多いのではないでしょうか?一日の最適な睡眠時間はどのくらいなのか、ご説明していきます。一日の最適睡眠時間は?一日の最適な睡眠時間は、18歳〜成人の間ですと、6時間から8時間前後と言われています。成人の場合、8時間以上睡眠を取ってしまっても、脳はほとんど休まることが無いですので...

睡眠時間は健康を維持するためにとても大切です。しかし最近は睡眠不足や不眠症の方も大変多く、心身の障害を招く原因になっています。睡眠時間は寿命に影響するといわれていますが、本当のところはどうなのでしょうか。睡眠と寿命の関係について見ていきたいと思います。睡眠時間と寿命の関係データによる睡眠時間と死亡リスクについて見ていきましょう。4.4時間未満死亡リスク 60%上昇4.5〜5.4時間死亡リスク 20...