睡眠に大切な成分と物質

睡眠に大切な成分と物質

睡眠に大切な成分と物質記事一覧

健康的な生活を送るために欠かせないのが、安定した睡眠時間の確保ですよね。最低でも一日6時間は眠ることで、脳がしっかりと休まり、健康的な生活を送ることが出来ると言われています。そんな睡眠と深い関係があるのが、セロトニンと呼ばれる物質です。このセロトニンとは、一体どんな物質なのでしょうか?セロトニンが体内に不足するとどうなるのかと合わせてご説明します。セロトニンって何?どんな物質なの?セロトニンとは、...

睡眠の質を向上させるためには、人間が分泌する睡眠ホルモンの量を増やすことが大切です。そんな睡眠ホルモンの量を増やすと同時に、“グリシン”が含まれている食材を積極的に食べることをオススメします。そもそもグリシンとは一体どんな成分で、どんな効果がある成分なのか?グリシンを摂取することで得られる効果や、グリシンが含まれている食材などについて詳しくご説明します。グリシンとは一体何?グリシンを摂取するとどん...

睡眠の為に欠かせない物質の一つとして知られているのが、“メラトニン”と呼ばれている成分です。この聞きなれないメラトニンと呼ばれる物質、一体どんなものなのかご存知ですか?メラトニンは私たち人間が生きていくうえで非常に重要な睡眠をとる上で、非常に重要な成分です。そのメラトニンが不足すると不眠症になり、夜なかなか寝付けない、寝付いてもすぐに目が覚めてしまう、眠りが浅く朝になってもスッキリを目覚めることが...

トリプトファンという成分をご存じでしょうか。あまり聞き慣れない成分かもしれません、なかなか良い睡眠が取れなかったり、不眠に悩んでいる、心の病を抱えている人にとっては、非常に聞き慣れた成分となります。不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療このトリプトファンという成分、いったいどのような成分で、私たち人間の体の中でどのような働きをするのでしょうか。トリプトファンとは?では、まずトリプト...

テアニンは私達の健康生活に欠かせない成分のひとつです。身近な食品にも含まれているので、ご存じの方も多いと思います。では早速ですが、テアニンの働きと特徴について見ていきたいと思います。テアニンの効果とはテアニンとは緑茶に含まれている、アミノ酸の一種です。お茶のうまみや爽やかさ、甘みを出す役割をもっています。テアニンは緑茶、サザンカ、ツバキなどの一部の植物だけに存在している物質で、お茶の場合は木の根っ...

最近しっかり眠れない、やる気がでない、また肌トラブルやストレス太りでお悩みではありませんか。その症状、実は、コルチゾールと言うホルモンの増加による体からの警報かもしれません。自分に当てはまるところはないか、この機会に見直してみましょう。コルチゾールとは何か?コルチゾールとは、副腎皮質ホルモンの一種であり、糖やたんぱく質、脂質や骨などの代謝や免疫に関わっているホルモンのことです。体を構成している重要...