寝不足の時に起きる下痢の対処方法

寝不足の時に起きる下痢の対処方法

寝不足の時に起きる下痢の対処方法

寝不足の時に起きる下痢の対処方法

寝不足になると何かと体調が悪くなってしまいがちですが、体調不良の一つに、下痢の症状があります。

 

寝不足になるとなぜ下痢になるのか、その理由をご説明します。

 

寝不足になると下痢になる理由は何?

寝不足になると下痢になってしまう方が居ますが、その原因は、自律神経の乱れによるものが大きいといわれています。

 

自律神経は、内臓機能や体の調子を整えるために必要な神経系統として知られていますが、自律神経が狂ってしまうことで、内臓機能に様々な悪影響が生じます。

 

その中の一つが、腸の機能の低下です。

 

腸の機能が低下することで、正常に働かなくなり、便秘や下痢を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

 

自律神経の乱れによって腸の状態が悪くなると、消化も悪くなり、体に毒素が溜まりやすくなってしまうため、十分注意が必要だといえるでしょう。

 

寝不足で下痢になった時の対処方法は?

寝不足で下痢になった時の対処方法として挙げられるのは、主にこれらが挙げられます。

 

お腹を温める

自律神経の乱れを整えるためには、体を温めることが大切です。

 

薄着を控えて、出来るだけお腹全体を温めるように心がけましょう。

 

また、食べ物や飲み物も、出来るだけ温かいものや、常温のものを摂取するように心がけ、冷たいものは出来るだけ摂取しないようにしてください。

 

腸内環境を整える効果がある食べ物を摂取する

ヨーグルトなど、腸内環境を整える効果が期待できる食べ物を摂取することで、寝不足による下痢を多少抑えることが出来るでしょう。

 

乳酸菌を多く含んだ食べ物を、出来るだけ食べるように心がけてみてください。

 

横になる

自律神経の乱れによる下痢には、一度横になって、体を安静にしておくことが大切です。

 

体を安静にしておくことで、弱っている腸の機能を安定させ、休ませる効果が期待できるでしょう。

 

仮眠を取る

可能であれば一度仮眠を取って寝不足を改善し、自律神経の乱れを整えることが大切です。

 

これが最も効果的な下痢対策と言っても過言ではないでしょう。

 

下痢止め効果のある薬を飲んでも、自律神経の乱れが安定しないとまたお腹を下してしまう可能性がありますので、可能であれば一度睡眠を取るように心がけてみてください。

 

寝不足を改善して、下痢とさようなら!

寝不足による下痢には、寝不足を改善することが何よりも大切です。

 

ですが、不眠症気味という方や、夜になかなか寝付けないという方など、根本的に睡眠障害に悩まされている方も、数多くいるかと思います。

 

下痢を治すためにも、まずは根本的に寝不足になる原因を治すことが大切です!

 

不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療

 

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