寝不足によって起こる動悸について

寝不足によって起こる動悸について

寝不足によって起こる動悸について

寝不足によって起こる動悸について

寝不足になると現れる症状の一つに、動悸があります。

 

なぜ動悸が現れるのか、どうすれば治るのか、寝不足が原因の動悸についてご説明します。

 

寝不足になるとなぜ動悸が起こるのか?

突然心臓がドキドキとし始めてしまう動悸ですが、寝不足になるとなぜ動悸に悩まされることがあるのでしょうか?

 

寝不足による動悸の主な原因は、自律神経の乱れによるものが挙げられます。

 

自律神経が乱れることで、体の様々な臓器の働きが正常に作用しにくくなるのですが、その中の一つに、動悸が挙げられます。

 

心臓の働きを制御する自律神経が乱れることで、突然どくどくと動悸がするようになったり、反対に、脈が非常にゆっくりと動くようになるなど、脈が安定せず、まるで不整脈のような状態に陥るケースが多いでしょう。

 

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動悸を放置するとどんな危険性がある?

寝不足によって引き起こされている動悸は、放置するとこのような症状を引き起こしてしまう可能性があるでしょう。

 

不整脈

寝不足によって動悸が頻繁に起こるようになると、不整脈の原因につながる可能性があります。

 

不整脈が悪化すると、心臓病の原因にもつながる恐れがありますので、できるだけ早めに対策をする必要があるといえるでしょう。

 

息切れ

動悸が悪化することで呼吸が苦しくなり、過呼吸や息切れを引き起こす可能性があるといえるでしょう。

 

場合によっては呼吸困難に陥るケースもありますので、症状が悪化してしまわないように、十分注意をする必要があるといえます。

 

寝不足による動悸の対処方法は?

寝不足によって動悸が出始めたら、このような対策をすることが大切です。

 

一度体を休める

動悸が起こったらできるだけ体を動かさずに、じっと大人しくしていることが大切です。

 

座ったり、寝転がったりして、体がリラックスできる状態になり、症状が落ち着くのを待ちましょう。

 

もし可能であれば、一度横になり、短時間でも良いので仮眠を取ることをおすすめします。

 

深呼吸をする

動悸が起きた際には、体をリラックスさせるために深呼吸をすることも大切です。

 

深呼吸を何度か繰り返すことで、自律神経が多少安定し、動悸が収まる場合があります。

 

動悸が激しくて深呼吸ができないという場合は、ゆっくりと息をするように心がけるだけでも、効果が表れやすくなります。

 

寝不足を根本から治すことが大切!

寝不足による動悸は、根本的に寝不足を解消しないと、いつまでたっても根本的に症状が改善しません。

 

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寝不足によって起こる動悸について