睡眠の基礎知識

睡眠の基礎知識

睡眠の基礎知識記事一覧

一日を元気に過ごすためにも、睡眠をしっかり取ることはとても大切です。ですが、最適な睡眠時間って、一体どのくらいなのか悩む方も多いのではないでしょうか?一日の最適な睡眠時間はどのくらいなのか、ご説明していきます。一日の最適睡眠時間は?一日の最適な睡眠時間は、18歳〜成人の間ですと、6時間から8時間前後と言われています。成人の場合、8時間以上睡眠を取ってしまっても、脳はほとんど休まることが無いですので...

睡眠の質を向上させるためには、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムを知ることが大切です。この2つの睡眠リズムを良く知ることで、日中の行動力が活性化するかもしれません。レム睡眠とノンレム睡眠とは一体何なのか?睡眠の質を向上させるための方法と一緒にご説明します。レム睡眠とノンレム睡眠とは?睡眠の質を向上させるために大切な、レム睡眠とノンレム睡眠。人間だけでなく、他の哺乳類や鳥類もこの2つの周期で睡眠を保って...

常に眠い状態をどうにかしたい…。「夜にたっぷりと眠ったのになぜか常に眠い」「昨日の夜早めに寝たのに、朝スッキリと起きることが出来ない」このように、“常に眠い”状態に悩まされているという方は、夜にしっかりと眠れていない、または、睡眠の質が落ちてしまっている可能性があります。睡眠の質が落ちてしまっている原因は色々と考えられるのですが、睡眠の質が落ちる可能性は、主に次のような原因が考えられるでしょう。睡...

それぞれ人によって、寝るまでにかかる時間と言うものは異なります。ですが、あまりにもその時間がかかりすぎているようであれば、それは不眠症の一歩手前の可能性がありますよ!一般的に寝るまでにかかる時間は、どれほどかかるものなのか?多くの人が睡眠までにかかる時間についてご説明します。睡眠までにかかる時間は何分が健康的?!一般的に睡眠までにかかる時間は、平均して15分前後。布団に入って目をつむってから、大体...

「長期休みを迎えると、ついつい夜更かしをして、次の日は昼までずっと寝てしまう…」…というような方は少なくないかと思います。ですが、そんな生活を続けてしまうと、昼夜逆転生活が始まってしまうかも…。一度昼夜逆転生活が始まると、なかなか元に戻すことは難しく、休みが終わっても起きることが出来ず、そのままダラダラと引きこもりになってしまうなんてケースも珍しくないようです。そんな恐ろしい事態を避ける為にも、昼...

「昨日10時間も寝てたのに体の疲れが取れない」このように、何時間も寝たにも関わらず、なぜか体の疲れが取れないという場合、それは睡眠をダラダラ貪っているだけで、睡眠の質が低下している可能性があります!睡眠は、どんなに長時間取っても質が悪ければ時間の無駄です!たくさん寝たにも関わらず、なぜか常に眠いという事態に陥ってしまう可能性がありますよ!睡眠の質を向上させるためにはどうすれば良いのか?睡眠の質が低...

「足がなんだかむず痒い…」「足の奥からむずむずしてきて落ち着かない…」このように、足がなんだかムズムズして落ち着かないという経験はありませんか?現在進行形でこのムズムズに悩まされている方は要注意!それはもしかすると、むずむず脚症候群になっているかもしれません!むずむず脚症候群とはどのような病気なのか、放置してしまうとどうなってしまうのかと合わせてご説明します!むずむず脚症候群ってどんな病気?むずむ...

いびきは、世界各国で離婚理由になるほどの、非常に深刻な症状です。また、いびきを放置してしまうと様々な障害を起こす可能性がありますので、出来るだけ早めにケアをすることが大切と言えるでしょう。ですが、いびきをかいている時は、当然ですが眠っている時のことですから、自力でケアをすることは困難ですよね。人に頼もうにも、いびきをどうにかする方法を知っている人もなかなかいないのが現実です。いびきを改善するために...

「冷え性が酷くて眠れない…」冬場などは特に、このように、足先や手先が冷えてなかなか眠れないと言う方は少なくないかと思います。冷え性の方の中には、“靴下を履いて寝る”と言う方も多くいるようですが、実はその行為、冷え性を悪化させる原因に繋がっているかもしれません。睡眠障害を悪化させるかもしれない、靴下を履いて寝る状態の危険性についてご説明します。もしかして睡眠障害?!原因と症状をチェック!靴下を履いて...

「夜布団に入ると、考え事が絶えない…」「夜遅くまで起きてしまって、明日の朝起きれるかどうか不安」このように、夜についつい考え事をしてしまった結果、朝起きられるか不安な状態になってしまうという方は少なくありません。朝起きられるか不安な状態を解消するためには、このようなケアをすることをおすすめします。朝起きられない原因は何?うつや病気にならない為にも対策を夜早めに布団に入るどうしても夜になると考え事を...

睡眠の質を向上させ、不眠症を改善する効果も期待できる睡眠サプリメント。睡眠サプリメントはネットの口コミなどでも非常に評判が高く、商品によっては根強いリピーターもいるようですが、一体なぜ、それほど人気が出ているのでしょうか?睡眠サプリを飲むことで得られるメリットについて解説してきたいと思います。副作用が無く、体に優しく摂取することが出来る睡眠サプリは睡眠薬などの医薬品と違ってサプリメントですので、副...

いびきがうるさいことで悩んでいる方は、老若男女問わずにいるかと思いますが、そもそもなぜいびきは、かいてしまう人と、かかない人がいるのでしょうか?いびきがうるさい人と、うるさくない人の違いについてご説明します。いびきを改善できるサプリがあるって本当?いびきがうるさくなる原因その1 太りすぎによるものいびきがうるさい人の特徴としてあげられるものが、主に二つあります。一つ目は、体系が肥満気味、太りすぎと...

眠れない日が続き、不安や心配が重なってしまう時、どのような睡眠サプリを選べばよいのでしょうか。女性の体や睡眠のために必要な成分とはどのようなものなのでしょうか。これからご紹介するのは、睡眠をサポートするための成分と、サプリの選び方、女性のための睡眠サプリについて詳しく見ていきましょう。睡眠薬の前にまず睡眠サプリを利用してみましょう眠れないからといって睡眠薬をいきなり使用するには不安や心配が多いと考...

昼寝をするというと、サボっているといったマイナスイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。実際には、脳や体は仮眠をとると劇的に回復し、その後の作業効率を上げることができます。昼寝といっても寝すぎは逆効果になり、仮眠の取り方や時間がポイントになります。短時間で効果的に睡眠を取ることで、夜の睡眠にも支障をきたすことなく、日中にリフレッシュする時間を設けることが可能です。では早速ですが、快適な生...