いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさいことで悩んでいる方は、老若男女問わずにいるかと思いますが、そもそもなぜいびきは、かいてしまう人と、かかない人がいるのでしょうか?

 

いびきがうるさい人と、うるさくない人の違いについてご説明します。

 

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いびきがうるさくなる原因その1 太りすぎによるもの

いびきがうるさい人の特徴としてあげられるものが、主に二つあります。

 

一つ目は、体系が肥満気味、太りすぎという方です。

 

脂肪が多く体にある方は、呼吸が荒くなりやすいのですが、その原因は、脂肪によって空気の通り道が狭くなっていることも、一つの理由としてあげられます。

 

意外に思うかもしれませんが、脂肪は体の表面だけではなく、体内にもどんどん定着してしまいますので、放置するとこのような状態になりかねないのです。

 

脂肪が空気の通り道、特に喉の付近にまで多くついてしまった結果。

 

眠る際に脂肪の重さで喉を圧迫してしまい、いびきをかきやすくなってしまいます。

 

太った人でも、筋肉質で太っていると言う方はこちらには該当しません。

 

あくまで、たるみやすい脂肪の重みによって喉が塞がれてしまいますので、参考にしてみてください。

 

いびきがうるさくなる原因その2 筋肉疲労によるもの

体系が細身で、脂肪がほとんどついていないと言う方でも、当然ですがいびきをかくひととかかない人がいます。

 

こういった方は、なぜいびきをかく人がいるのでしょうか?

 

いびきがうるさくなる原因の二つと目としてあげられるのは、筋肉の疲労によるものです。

 

人間は、体に疲労が蓄積することで、眠る際に筋肉が一気に脱力し、疲れを取ろうとする傾向があります。

 

筋肉が必要以上に脱力してしまった結果、脂肪の時と同じように、脱力している筋肉が喉を圧迫しはじめ、いびきをかきやすくなるのです。

 

仰向けに寝ている場合は特にこの症状が顕著に表れやすく、場合によっては、どんなに疲れていても、日によってはいびきをかく時とかかない時があるのは、こうしたことが原因と言えるでしょう。

 

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いびきがうるさくなる人とならない人の違いのポイントは?

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

 

いびきがうるさくなる人とならない人の大きな違いは、“空気の通り道をしっかりと確保できているのか”と言うことが一番の理由としてあげられます。

 

脂肪しかり、筋肉しかり、原因は人それぞれではあるものの、どちらの理由でも、喉を圧迫していびきが発生していることに変わりはありません。

 

まるで笛のように、喉を圧迫することで、大きないびきをかきやすくなってしまうのです。

 

その為、空気の通り道を確保することが出来れば、比較的いびきはかきにくくなると言えるでしょう。

 

うるさいいびきを放置すると危険?!

いびきは本人自身は、寝ているときは気が付かないことが多いため、そこまで影響がないと感じるかもしれませんが、放置すると実は非常に危険です。

 

いびきのそもそもの原因となっている、喉の圧迫による状況ですが、こちらの状況が放置すると、睡眠障害や、呼吸障害、無呼吸症候群を発症してしまう可能性があります。

 

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いびきをかく人の多くは、いびきをかきながら、プラスして無呼吸症候群を発症し、またしばらくするといびきをかきだす、などを繰り返していることが多いと言えるでしょう。

 

自分一人では寝ているときの状況がわからないため、この状況に気が付くことが出来ず、気が付いた時には取り返しがつかない事態に陥っていることも多々あります。

 

万が一、どんなに寝ても疲れが取れないと言う方や、日中眠くてしょうがないと言う方、集中力が欠如しがちと言う方は、寝ているときにいびきをかいているか、チェックしてもらうと良いでしょう。

 

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一人暮らしという方は、録画などをしてみてみると良いかもしれません。

 

酸素が十分に吸えていない状況は非常に危険ですので、早めに対策を取ることが大切と言えるでしょう。

 

うるさいいびきを改善するためにはどうすれば良いのか?

うるさいいびきを改善するためには、主にこれらの方法が効果的であると言われています。

 

ダイエット

太り気味の方は、ダイエットをして脂肪を少しずつ落としていく事が、いびき改善の一番の近道だと言えるでしょう。

 

食事制限や運動など、基本的なダイエットの他、一日必ず二リットルの水分を摂取する、筋肉をつけるなど、新陳代謝をアップさせ、やせやすい体を作ることも一つの方法と言えるでしょう。

 

また、自力でダイエットするのが難しいと言う場合は、エステやジムなどの利用も効果的です。

 

ストレッチ

ストレッチをすることで、筋肉や筋が伸ばされ、リラックスをしやすい状況になります。

 

眠る前にこうしたストレッチを行うことで、筋肉が適度にリラックスすることが出来るため、睡眠中に喉を圧迫しにくくなると言えるでしょう。

 

入浴

ストレッチと同じように、体を温めることで体をリラックスさせ、睡眠時に喉を圧迫する状況を防ぎやすくなる効果が期待できます。

 

これらのことを出来るだけ毎日行うことで、いびきを改善する効果が期待できるでしょう。

 

いびき改善サプリで、皆が気持ちの良い睡眠を!

上記の方法でもいびきが改善しないと言う場合は、思い切って、いびき改善サプリメントを利用することをオススメします。

 

特に、自宅に自分以外の人が周りにいる場合は、いびきに悩まされ、その人まで睡眠障害を発症してしまうこともあるでしょう。

 

自分だけではなく周りの方も気持ちよく眠るためにも、いびき改善サプリメントをぜひ試してみてください。

 

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