いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

いびきがうるさいことで悩んでいる方は、老若男女問わずにいるかと思います。

 

そもそもなぜいびきは、かいてしまう人と、かかない人がいるのでしょうか?

 

いびきがうるさい人と、うるさくない人の違いについてご説明します。

 

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いびきをかく人はこんなに多くの悩みを抱えている

いびきをかく人は、下記のこんな悩みも抱えているのではないでしょうか。

  • 友人と泊りがけの温泉旅行ができない
  • パートナーにいびきをかくのを聞かれたくない
  • 家族やパートナーに迷惑をかけてしまう
  • 夫婦仲が悪くなる、誰も一緒に寝てくれない
  • 病気なのではないかと心配になる
  • 眠りが浅く、疲れがとれない

一緒に寝ている人にいびきで迷惑をかけてしまうといった悩みの他には、いびきによって睡眠の質が下がる、病気が隠れている可能性なども心配になりますよね。

 

いびきがうるさくなる原因はなに?

いびきをかく人とかかない人、うるさい人とうるさくない人の違いは何なのでしょうか。

 

いびきがうるさくなってしまう原因を1つずつ見てみましょう。

 

いびきがうるさくなる原因その1 太りすぎによるもの

いびきがうるさくなる原因の1つ目は、体系が肥満気味、太りすぎという方です。

 

脂肪が多く体にある方は、呼吸が荒くなりやすいのですが、その原因は、脂肪によって空気の通り道が狭くなっていることも、一つの理由としてあげられます。

 

意外に思うかもしれませんが、脂肪は体の表面だけではなく、体内にもどんどん定着してしまいますので、放置するとこのような状態になりかねないのです。

 

脂肪が空気の通り道、特に喉の付近にまで多くついてしまった結果。

 

眠る際に脂肪の重さで喉を圧迫してしまい、いびきをかきやすくなってしまいます。

 

太った人でも、筋肉質で太っていると言う方はこちらには該当しません。

 

あくまで、たるみやすい脂肪の重みによって喉が塞がれることにより、いびきが発生するのです。

 

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いびきがうるさくなる原因その2 筋肉疲労によるもの

いびきがうるさい原因は?うるさい人とうるさくない人の特徴とは?

 

体系が細身で、脂肪がほとんどついていないと言う方でも、当然ですがいびきをかくひととかかない人がいます。

 

こういった方は、なぜいびきをかく人がいるのでしょうか?

 

いびきがうるさくなる原因の二つと目としてあげられるのは、筋肉の疲労によるものです。

 

人間は、体に疲労が蓄積することで、眠る際に筋肉が一気に脱力し、疲れを取ろうとする傾向があります。

 

筋肉が必要以上に脱力してしまった結果、脂肪の時と同じように、脱力している筋肉が喉を圧迫し、いびきをかきやすくなるのです。

 

仰向けに寝ている場合は特に、いびきが顕著に表れやすくなります。

 

場合によっては、どんなに疲れていても、日によってはいびきをかく時とかかない時があるのは、こうしたことが原因と言えるでしょう。

 

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いびきがうるさくなる原因その3 鼻炎や喉の疾患によるもの

花粉症や慢性鼻炎による疾患が、鼻づまりを引き起こして空気の通り道をふさいでしまう事によるものも、いびきのうるさくなる原因となります。

 

鼻のかみ過ぎによる鼻腔内の腫れが、鼻の軌道を狭くしていびきに発展してしまうのです。

 

また、生まれつき扁桃腺が肥大であるケースも空気の通り道悪くしたり、扁桃腺炎を引き起こすなどの様々な症状を引き起こすでしょう。

 

いびきがうるさくなる原因その4 顎周辺喉の骨格が小さめの人

現代人は柔らかく調理された食材ばかりを摂取するため、顎周りの筋肉が発達しにくい傾向にあります。

 

そうする事で噛む力が弱まり、顎周りの筋肉が低下します。

 

筋肉が低下すると言う事は舌を支える力も弱まり、本来あるべき場所に舌がないため、いびきの原因となるのです。

 

いびきがうるさくなる原因その5 口呼吸をしがちな人

いつも口をポカンと開けている人や鼻呼吸ではなく、口呼吸がメインになっている人は要注意です。

 

本来、人間は鼻呼吸をメインに生きなければならない生き物です。

 

口呼吸が慢性化すると舌の位置が下に下り気味になり、いびきをかきやすくなるのです。

 

いびきがうるさくなる人とならない人の違いのポイントは?

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いびきがうるさくなる人とならない人の大きな違いは、空気の通り道をしっかりと確保できているかと言うことが一番の理由としてあげられます。

 

脂肪しかり、筋肉しかり、原因は人それぞれではあるものの、どちらの理由でも、喉を圧迫していびきが発生していることに変わりはありません。

 

まるで笛のように、喉を圧迫することで、大きないびきをかきやすくなってしまうのです。

 

その為、空気の通り道を確保することが出来れば、比較的いびきはかきにくくなると言えるでしょう。

 

うるさいいびきを放置すると危険?!

いびきは本人自身は、寝ているときは気が付かないことが多いため、そこまで影響がないと感じるかもしれませんが、放置すると実は非常に危険です。

 

いびきのそもそもの原因となっている、喉の圧迫による状況ですが、こちらの状況が放置すると、睡眠障害や、呼吸障害、無呼吸症候群を発症してしまう可能性があります。

 

いびきをかく人の多くは、いびきをかきながら、プラスして無呼吸症候群を発症し、またしばらくするといびきをかきだす、などを繰り返していることが多いと言えるでしょう。

 

自分一人では寝ているときの状況がわからないため、この状況に気が付くことが出来ず、気が付いた時には取り返しがつかない事態に陥っていることも多々あります。

 

万が一、どんなに寝ても疲れが取れない、日中眠くてしょうがない、集中力が欠如しがちなどの症状がある方は、「睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは?そこに潜む危険な病気とは?」もあわせて参考にしてください。

 

寝ている時いびきをかいているか誰かにチェックしてもらったり、一人暮らしの方は、録画などをしてみてみると良いかもしれません。

 

酸素が十分に吸えていない状況は非常に危険ですので、早めに対策を取ることが大切と言えるでしょう。

 

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うるさいいびきを改善するためにはどうすれば良いのか?

うるさいいびきを改善するためには、主にこれらの方法が効果的であると言われています。

 

ダイエット

太り気味の方は、ダイエットをして脂肪を少しずつ落としていく事が、いびき改善の一番の近道だと言えるでしょう。

 

食事制限や運動など、基本的なダイエットの他、一日必ず二リットルの水分を摂取する、筋肉をつけるなど、新陳代謝をアップさせ、やせやすい体を作ることも一つの方法と言えるでしょう。

 

また、自力でダイエットするのが難しいと言う場合は、エステやジムなどの利用も効果的です。

 

ストレッチ

ストレッチをすることで、筋肉や筋が伸ばされ、リラックスをしやすい状況になります。

 

眠る前にこうしたストレッチを行うことで、筋肉が適度にリラックスすることが出来るため、睡眠中に喉を圧迫しにくくなると言えるでしょう。

 

入浴

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ストレッチと同じように、体を温めることで全身をリラックスさせ、睡眠時に喉を圧迫する状況を防ぎやすくなる効果が期待できます。

 

これらのことを出来るだけ毎日行うことで、いびきを改善する効果が期待できるでしょう。

 

鼻や喉の疾患治療

鼻や喉の疾患を抱えている場合、耳鼻咽喉科などで治療をしましょう。

 

根本的な疾患を無くさなければ、いびきは改善されません。

 

花粉症などの事前に鼻詰まり時期がわかるケースでは、酷くなる前に早めに花粉抗体を注射するなどしていびきリスクを低くしましょう。

 

柔らかいものばかり食べない

柔らかいものばかりを食べるのを避けて、スルメやガムなどを噛む機会を取り入れましょう。

 

食事の際に、噛みごたえのあるものを取り入れて、噛む回数を増やすことも有効です。

 

口や顎周りの筋肉を鍛えることで、いびきだけでなく、顎のたるみ予防にもなります。

 

マウスピースなどで矯正

顎が小さめの人は歯科などでマウスピースを作ってもらうなどして矯正しましょう。

 

舌の位置を定位置に置く事が大切です。

 

いびき改善サプリで、皆が気持ちの良い睡眠を!

さまざまなケアを試してみたけれど、いびきが改善しないと言う場合。

 

思い切って、いびき改善サプリメントを利用することをオススメします。

 

特に、睡眠時に自分以外の人が近くにいる場合は、いびきに悩まされ、その人まで睡眠障害を発症してしまうこともあるでしょう。

 

自分だけではなく周りの方も気持ちよく眠るためにも、いびき改善サプリメントをぜひ試してみてください。

 

まとめ

気持ちの良い睡眠は、誰しもが望む事でしょう。

 

ですが、いびきをかく事でしっかり熟睡できていなかったり、次の日の生活に支障をきたしたりという悪循環な事が起こり得ます。

 

そして何よりもパートナーや家族に迷惑をかけてしまうのです。

 

いびきを引け目に感じて、楽しいはずの旅行にも行けなくなったと言う事になるのは辛いですよね。

 

いびきを気にしないで熟睡できるように原因を解明し、快適な睡眠が得られるように睡眠サプリをスタートさせましょう。

 

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