パジャマが寝付きを良くする?寝る時の服装で睡眠の質が変わる!

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パジャマが寝付きを良くする?寝る時の服装で睡眠の質が変わる!

パジャマが寝付きを良くする?寝る時の服装で睡眠の質が変わる!

あなたは寝る時にどんな格好で寝ていますか?

 

スウェットやジャージ、Tシャツで寝る人もいれば、、あまり考えたことがないという方も多いのではないでしょうか。

 

実は寝る時に安眠しやすく睡眠の質を上げる服装と、質を下げる服装とがあるのです。

 

ここでは、寝る時にオススメな素材や着方をご紹介します。

 

 

服装を選ぶポイント1〜繊維〜

寝ているときは思った以上に汗をかいているもの。

 

そこでパジャマの素材としてスタンダードなのが綿繊維です。

 

特に、夏は汗をかきやすい季節ですので、汗を吸収し、低価格な綿がオススメ。

 

綿は肌触りも柔らかく、肌刺激で睡眠が妨げられることもありません

 

また冬は冷え性の人の場合、手首・足首を温めて熱を保つようにすると心地よく眠れます。

 

レッグウオーマーなどを使うのも熱を保温する効果があり、効果的です。

 

冬でも汗をかくので、パジャマを選ぶ際はポリエステルなどの化学繊維より、やはり綿を推奨します。

 

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服装を選ぶポイント2〜シンプルな製法の服装〜

パジャマが寝付きを良くする?寝る時の服装で睡眠の質が変わる!

 

手首や足首にゴムが入っていると、ゴワゴワしてしまい、寝付けない時には気になってしまうものです。

 

また、襟やボタンのある服装も同様。

 

ジャージやレディース物の部屋着ブランドなどでも、装飾が施された服をよく見かけますが、これが睡眠に集中できない原因ともなってしまいます。

 

できるだけシンプルなデザインで、寝返りの妨げにならないものを選びましょう。

 

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服装を選ぶポイント3〜肌触りの良さ・季節に応じた軽やかさ〜

シルク、コットン(綿)

肌触りで選ぶなら、シルク繊維が王道です。

 

シルクは蚕の繭が原材料。

 

その肌触りの良さと保湿・保温性の優秀さから、最高級の素材の一つです。

 

とはいえ、夏なら通気性に優れ軽やかなコットン繊維でできたガーゼ素材などもリーズナブルでお奨めです。

 

リネン(麻)

夏に清涼感のある繊維で、水分を吸収してくれます。

 

肌触りもさらっとして、洗濯してもすぐに痛みません。

 

着て洗うたびに肌に馴染み、柔らかい風合いへと変化していきます。

 

ウール

そして、夏にもお奨めなのが、意外とウール繊維なのです。

 

冬は、繊維が暖かい空気を包み込んで体を温めてくれますし、夏は暑さを遮って涼しく一年を通して使い心地の良いパジャマとなるでしょう。

 

両面パイル

パイル素材とは、タオルの様に下地からループ加工を施してある素材の事です。

 

横や縦に伸び、ふわっと柔らかな肌触りとボリューム感があります。

 

両面パイルは生地を作るのに時間がかかるため、少し値段が張りますが、その分、生地の滑らかさに差が出ます

 

スムースニット

表面が滑らかで伸縮性に優れている素材です。

 

冬は暖かく、防寒にもなります。

 

とはいえ、あまり肌に密着するサイズは避けましょう

 

空気を含ませる空間をあえて作ることで、温かさを保つことができます。

 

寝るまでにかかる時間はどのくらい?

 

 

まとめ

寝る時の服装に気を配っている方の中には、部屋着とパジャマを区別している方も見受けられます。

 

パジャマに着替えることで、今から寝るのだと脳にスイッチが入るとも言われています。

 

日中活動した体を労わってやるためには、睡眠が欠かせません。

 

たとえ、睡眠時間が短くなってしまっても、良質な睡眠を心掛け、眠りに入るときの環境を整えましょう

 

パジャマが寝付きを良くする?寝る時の服装で睡眠の質が変わる!


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