質の良い眠りが学習効果を高める?記憶力アップのための睡眠方法

質の良い眠りが学習効果を高める?記憶力アップのための睡眠方法

質の良い眠りが学習効果を高める?記憶力アップのための睡眠方法

質の良い眠りが学習効果を高める?記憶力アップのための睡眠方法

睡眠時間は健康を維持する大切な要素のひとつですが、脳の働きを回復し活発にする役割があることを忘れてはいけません。

 

睡眠不足だと次の日、頭がすっきりしないなんてことがよくありますよね。

 

では早速ですが、睡眠が学習と記憶力に与える効果について見ていきましょう。

 

 

睡眠と学力の関係について

睡眠不足だと頭の回転がなんとなく鈍く感じるのは気のせいでなく、実際に脳には色々な負担がかかっているためです。

 

睡眠時間が多い人ほど成績が良い、就寝時間が早いほど学習力が高いというのは、過去に行われた数々の実験ですでに実証ずみ

 

なぜ睡眠時間が学習力や記憶力に影響を与えるのか、その理由は睡眠中の疲労回復があります。

 

睡眠は心身のダメージを回復するため成長ホルモンが分泌されていますが、このとき同様に脳の働きも回復させているのです。

 

睡眠中に脳は学習したことや記憶の整理を行っているといわれています。

 

徹夜でテスト勉強をするよりも、適度な時間で早めに寝た方が学習の効率は良いということになるのです。

 

連夜にわたり深夜遅くまで勉強をしても、十分に学習効果が出ない可能性がありますね。

 

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脳の疲労回復を行う質の高い睡眠とは

身体が一日活動すると筋肉疲労など、肉体的に疲れを感じますが、脳も同じこと。

 

勉強をしなくても物を見たり音を聞くだけでも、脳は色々な情報を収集して疲労がたまってしまいます。

 

人生の1/3は睡眠時間だといわれています。

 

一日24時間のうち、7〜8時間寝ることは時間の無駄ではなく、身体が自然に求める疲労回復の意味があるのです。

 

運動をした後に感じる身体的な疲労は、少し身体を楽にすると疲労回復ができますよね。

 

しかし脳は睡眠をとらない限りは回復させることはできません

 

睡眠不足は学習や記憶力を低下させるだけでなく、大脳の働きを低下させるため、感情をコントロールする偏桃体と呼ばれる部分が常に緊張した状態になります。

 

するとイライラストレスを感じやすくなるため、必然的に集中力も鈍くなってしまうことがあるのです。

 

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学習力や記憶力をサポートする睡眠サプリがオススメ

質の良い眠りが学習効果を高める?記憶力アップのための睡眠方法

 

学習力や記憶力をアップしたいという時は、無理に何時間も勉強を続けるより生活リズムに合わせ睡眠時間を必ず守ることが大切です。

 

脳を使った後は快眠して睡眠中の脳の働きを休ませ、次の日のためにエネルギーをチャージするとよいでしょう。

 

仕事や学校で頭を使うことが色々ありますが、なんとなくすっきりしない、集中できないという場合は睡眠が十分に取れていないサインかもしれませんね。
そんな日は早めに眠り、朝すっきりと目を覚ましてから一日をスタートしましょう。

 

快眠のサポートとしては睡眠サプリがとても効果的。

 

睡眠不足を毎日乗り越えても、必ず脳や身体に何かしらの悪影響が出てしまいますよ。

 

睡眠サプリでぐっすり眠れる生活習慣を早速始めましょう。

 

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まとめ

睡眠は学習や記憶力をサポートする為に欠かせません。

 

睡眠時間を削って学習するよりも、睡眠時間も確保して学習したほうが効率もいいのです。

 

深夜型で昼間に眠くなるような生活は今日から改善し、常に脳もすっきりするような睡眠習慣を作ってくださいね。

 

質の良い眠りが学習効果を高める?記憶力アップのための睡眠方法


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