不眠をアロマで改善!睡眠の質を上げる香りと効果的な使い方!

不眠をアロマで改善!睡眠の質を上げる香りと効果的な使い方!

不眠をアロマで改善!睡眠の質を上げる香りと効果的な使い方!

不眠をアロマで改善!睡眠の質を上げる香りと効果的な使い方!

アロマセラピーはリラックス効果があり、ストレス解消や不眠改善に大変人気があります。

 

アロマとはいっても種類が色々あり、それぞれ効果が違います。

 

そこで早速ですが、睡眠にメリットもたらすアロマについてくわしく見ていきたいと思います。

 

 

睡眠の質をアップするアロマの種類

アロマのなかにはリラックス効果が高く、快眠によいタイプがいくつかありますのでご紹介しましょう。

 

サンダルウッド

ウッディ―な香りでリラックスするだけでなく風邪に予防効果もあります。

 

ラベンダー

アロマのお馴染みの香りですがフローラル系の代表格でリラックス効果、肩こり解消、眼精疲労の改善にも効果があります。

 

好き嫌いが少ない香りなので男性にも人気があります。

 

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ベルガモット

柑橘系のオレンジやレモンなどを合わせたフルーティな香り。

 

胃腸機能を促進する働きや、乗り物酔い予防にも効果があります。

 

オレンジスイート

オレンジの甘い香りでストレス緩和。

 

そして冷え性改善や消化促進の効果もあります。

 

バニラ

眠りを導く作用があり、寝つきが悪い時に効果があります。

 

 

アロマで不眠を解消する方法

アロマの使い方は様々ありますが、寝る前はアロマディフューザーやアロマキャンドルを使い、1時間前ほどから香りの吸入をスタートします。

 

睡眠の質をアップするには、リラックス効果が高く神経を鎮静させるタイプならどれでもよいでしょう。

 

火を使うアロマキャンドルはつけっぱなしで寝てしまうと危険なので、必ず寝る時に消してください

 

アロマディフューザーの中には、中の水分がなくなると自動で停止するものもあり、便利ですよ。

 

またアロマの香りを一晩中感じていたい時は、枕カバーにアロマオイルを数的垂らすか、スプレーをしておくのも効果的です。

 

色々な使い方やアロマの種類がありますが、自分が一番リラックスできるアロマを使うことが効果的な方法です。

 

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快眠にプラスするとよいものとは

不眠をアロマで改善!睡眠の質を上げる香りと効果的な使い方!

 

アロマの効果は病気の治療効果など研究データなどが少ないため、必ずアロマで不眠も解消できるとは限りません。

 

リラックス感を高めるものとして大変メリットがありますが、香りだけでは十分に睡眠を改善できない場合もあります。

 

そんな時にオススメなのが睡眠サプリメント

 

リラックスホルモンの分泌を促進し、自然と眠くなる働きがあります。

 

アロマは入眠を助けるタイプや、起床時にすっきりするタイプなど色々ありますので、自分の睡眠パターンに合わせて選ぶことが大切です。

 

睡眠サプリをプラスすればさらに眠りやすくなる体質へと改善できるため、アロマの効果を引き出す為にも一緒にサプリを摂取するとよいでしょう。

 

目が冴えて眠れない時には、睡眠をサポートするサプリで睡眠改善を

 

まとめ

快適な睡眠にする為には、リラックスできる自分が好きな香りを使いましょう。

 

アロマは種類が色々あり本格的に香りをフレンドして使うなど大変奥が深いものです。

 

毎晩寝る前のアロマセラピーは自分でやりやすい方法を取り入れ、香りの睡眠促進効果をぜひ体験してみてください。

 

不眠をアロマで改善!睡眠の質を上げる香りと効果的な使い方!


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