不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療

不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療

不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療

不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療

眠りたいのに眠れない、眠りについてもすぐに目覚めてしまう…

 

そんな、辛い不眠症にお困りのあなた。

 

何故不眠症は起ってしまうのかご存知でしょうか?

 

不眠症の原因について、詳しくご説明をしていきます。

 

不眠症の根本的な原因は“ストレス”“セロトニンの減少”?!

不眠症の原因となることは色々と考えられますが、その根本的な原因は主に二つです。

 

その根本的な原因とは、“ストレスの蓄積”と“セロトニンの減少”があげられます。

 

ストレスは、仕事や人間関係、育児や勉強などで蓄積していくことはもちろん、家で一人で時間を過ごしている時でも、無意識のうちに何かにストレスを感じて溜まっていってしまうこともあります。

 

その為、こまめにストレスを発散していかないと、簡単に蓄積していってしまうのです。

 

セロトニンは、休息物質としても知られている成分の一つです。

 

このセロトニンは、過度なストレスを受けたり、不規則な生活を送ったり、運動不足になってしまうことで減少。

 

セロトニンが不足することで十分な睡眠を取ることが出来なくなり、不眠症を発症するケースも多いのです。

 

また、セロトニンはホルモンバランスが乱れることでも減少する可能性があります。

 

なので、生理前、妊娠中、授乳中の女性などは、特に注意が必要です。

 

セロトニンを増やす方法とは?摂取するにはサプリが良い?

 

不眠症を改善するためにはどうすればいいの?

不眠症を改善するためには、この二つの根本的な原因を解決することがカギになります。

 

具体的な改善策としては、次のようなことがあげられます。

 

軽い運動やストレッチ、マッサージなどを行う

不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療

 

眠る前や朝起きてから等、いつでも構いません。

 

ウォーキング等の軽い運動や、ストレッチ、マッサージなどの血流を良くするケアを行うことでストレスが緩和しやすくなると同時に、セロトニンの減少を抑えることが期待できるでしょう。

 

食生活の改善

野菜中心の食生活を心がけ、栄養バランスをきちんと補うことで、セロトニンを増やすことが出来ると言われています。

 

また、冷凍食品やコンビニ弁当などの外食は、セロトニンを減少させる恐れがありますので、極力避けることが大切。

 

セロトニンの量を増やすためにも、出来るだけ、日頃の食事は自炊をするように心がけましょう。

 

薬に頼らず不眠症を改善する方法!食べ物や睡眠サプリで対策

 

原因を解決するためには睡眠サプリが効果的?

不眠症を解決するためには、これら二つの根本原因を何とかすることが必要です。

 

この根本的な原因を解決する為に最も手っ取り早いのが、“睡眠サプリを摂取すること”と言えるでしょう。

 

睡眠サプリを摂取することで、ストレスを緩和する効果や、体内のセロトニンの量を増やす効果が期待できますので、忙しくて運動や食生活に時間を割くことが出来ないという方には、ぜひ一度試してほしい方法になります。

 

睡眠サプリメンとは睡眠薬と異なり、依存性も無く、副作用もありませんので安心です。

 

睡眠薬の恐ろしい副作用について

 

簡単に不眠症を改善したいという方には、ピッタリと言えるでしょう。

 

睡眠サプリを試してみたいという方は、睡眠サプリランキングも掲載していますので、ぜひ購入前の参考に役立ててください。

 

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